mark rippetoe

szejna ooooooooo! no tu mnie zaskoczyles,bo zazwyczaj jest problem z cwiczeniem nr 2. wyciskanie w staniu z klatki. http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power z menu wybierasz sobie filmiki PRESS Mark Rippetoe. pozdrawiam.

Nie robiłeś technicznie dobrze. Ja ćwicze pare miechów a robie 130kg martwy i nic mnie nie boli. Zmniejsz wagę i skup się na technice. Filmików poszukaj na youtube albo gdzies tutaj. Generalnie polecam Mark Rippetoe Deadlift - tam ci znajdzie w zasadzie chyba najlepszy jaki na necie widziałem. Poproś kogoś z siłki żeby Cię zfilmował komórką i [...]

Trening siłowy Mark Rippetoe dla początkujących, polecam bo sam go przerabiam i widzę progres

Dzięki wszystkim za odpowiedzi i linki. Ja to oczywiście wszystko (FSB, technika przysiadu itp) już na pamięć prawie znam, bo forum intensywnie czytam kilka dni. A wszystko zaczęło się od książki "Starting Strength": http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421 Sam przecież na to wszystko nie wpadłem :)

[...] na plecach) musisz spełnić, inaczej przysiad będzie nieprawidłowy ;-) Dziek iza odpowiedzi. Ostatnio zaczalem krozystac z porad z tego filmu: http://www.allthingsgym.com/mark-rippetoe-on-the-squat-bar-position/ co troche mi pomoglo. Ale problem jest w tym, ze jesli chce utrzymac naturalna krzywizne plecow to od pewwnego poziomu (gdy zalamuja [...]

Mam po angielsku w PDFie ale jakoś wolę papier i po polsku. odżywianie w sporcie anity bean polecał Tadziu Bądź sprawny jak lampart - Starrett Kelly u Snesa na fejsie widziałem, przejrzałem angielską i kupiłem polską Starting Strength by Mark Rippetoe to jest dobre jak przejrzałem angielską wersję szkoda tylko że wersji polskiej nie ma :-( A [...]

w kazdym badz razie Mark rippetoe w Starting strength wspominał, że w wyjatkowych sytuacjach przysiad 3x w tygodniu to moze byc za duzo, np. u osob starszych.

Zależy na jakim poziomie Ci trenerzy są, trudno ogarnąć wszystko z samych książek, bez własnej praktyki czy szkoleń. literatury angielskiej jest sporo na ten temat. Kelly Starrett Zatsiorsky Mark Rippetoe przełożone na polski publikacje Frederic Delavier

dyzio17 zrob sobie pare dni wakacji,zapomnij o tym wszystkim,zrelaksuj sie. w miedzy czasie sciagnij sobie z netu ksiazeczke: http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1239967563&sr=8-1 (jak dobrze poszukasz,to jeszcze na dodatkowy material sie zalapiesz-film szkoleniowy [...]

brawo kol.Przecietny ! pozdrawiam. ....a od siebie moze dodam. Mistrzu213 proponuje zrobic deloading w tym cwiczeniu o jakies 15-20% w dol i sprobowac jeszcze raz,powoli piac sie w gore. lub... przerzucic sie na wyciskanie na skosnej lawce(30st.) lub pompki na poreczach(oczywiscie w wersji "na klatke",czyli... [...]

hell_boy92 "a rdl różni sie tylko tym od mc że sztanga nie dochodzi do podłogi?' jesli sztanga dochodzi do podlogi,na niej spoczywa na moment i ogolnie ruch rozpoczyna sie z dolnego punktu,to mamy do czynienia z martwym ciagiem na 'sztywwnych'-czy jak kto woli-"na prostych" nogach. w rdl powtorzenia wykonujemy w sposob ciagly,a [...]

3x5 SS to jest ten trening, który załączyłeś w tym linku? Wydaje mi sie że trening 3x5 SS wcale nie jest lżejszy od 5x5, tam jest przecież (z seriami rozgrzewkowymi) 5 serii i w 3 jest obciążenie 100% CD, fakt że trzeba zostawić zapas i nie brać maksymalnego ciężaru, żeby można było robić progres, ale w 5x5 też tak jest.

Nie no można mówić jak do ściany, teraz znowu czytanie ze zrozumieniem się kłania, chodziło o mi o to że treningu ramion może równie dobrze nie być w ogóle na początku przygody z siłownią.Polecam taką formę ich treningu żeby zapewnić im bezpośredni bodziec do wzrostu,który jednocześnie nie będzie przeszkadzał w bazie treningowej. Idąc twoim tokiem [...]

jesli uwazasz ze na poczatku przygody z silownia trening ramion jest zbedny to dla czego odrazu nie odradziles matiszkowi cwiczyc te miasnie tylko kazales mu rozdzielic cwiczenia na nie. CO DO Bill Starr czy Mark Rippetoe to Weider tez mial swoje A6W I kazdy ci powie ze to badziewie. poprostu naczytales sie mase artykolow o miesniach [...]

Nie ma to jak rozwodzenie się na kilku stronach nad problemem,tylko po to żeby się dowiedzieć że tak ma być bo wielki autorytet Jimi-Page tak twierdzi i tak ma być. Dodatkowo dobrze wiedzieć że Bill Starr i Mark Rippetoe się nie znają, a ich programy treningowe są do dupy. Chłopie czytaj chociaż ze zrozumieniem, bo nigdzie nie napisałem że [...]

Widzę chociaż lekki postęp bo w końcu jakiś w miarę sensowny argument,gdyby nie to że od 3 stron że za duży bodziec nie jest potrzebny, wręcz nawet dający odwrotny skutek. Taki bodziec jaki ja proponuje jest wystarczający, resztę załatwiają ćwiczenia podstawowe. Co do Billa Starr'a to pozwól że zacytuję "CO DO Bill Starr czy Mark Rippetoe to [...]

Plan którym jedziesz opracował Mark Rippetoe, człowiek który jak, żaden inny zna się na trenowaniu. Proponuje użyć Google aby sobie o nim poczytać. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-07-02 11:39:30

Wiesz co ja bym zrobił na twoim miejscu; skonczylbym pisac te bezsensowne posty. czyli twoim zdaniem Mark Rippetoe i inni kłamią celowo wprowadzając nas w błąd. Nie interesuje mnie zdanie sprzed nie wiadomo ilu lat. Z reszta prawie wszystkie teorie ktore powstawaly kiedys sa juz do tej pory obalone. Co do tego ze poziom zaawansowania zalezy od [...]

[...] możesz dokładać i musisz dodawać po 1kg , potem po pół itp itd :) Ale póki się da to idziemy w górę co trening o około 2,5%. http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/27/mark-rippetoe-starting-strength/ zasady te same. tyle że tutaj jest to 3x5, dla początkującego, czyli kogoś kto nie siada jeszcze nawet półtora wartości swojego ciała, moim [...]

"Wystarczą 2 kubeczki i jak twierdzą naukowcy i po 10 tygodniach 2 razy większy przyrost nas czeka.Postaram się to sprawdzić" Chodziło o porównanie do produktów sojowych. "Sam piłem mleko w dużych ilościach, na samym mleczku żadnej masy nie zrobisz" mowiłem na samym chlebem.. Ale jeżeli sądzisz ze dieta galon of milk (3,8l) nie [...]